Creier epuizat? Rețeta minții fresh: tehnica folosită de un specialist de la Oxford. Trăim într-o epocă a vitezei, în care creierul nostru este bombardat zilnic cu informații, notificări și stres. Oboseala mentală a devenit noua boală a secolului. Și totuși, un neurolog de la prestigioasa Universitate Oxford susține că există o metodă simplă prin care îți poți reîncărca mintea atunci când simți că nu mai poți gândi limpede.
Dr. Faye Begeti este medic neurolog și neurocercetător la Oxford University Hospitals. Domeniul său de cercetare se axează pe tulburările neurodegenerative. Și-a obținut titlul de doctor în medicină și doctoratul la Universitatea din Cambridge și este membră a Asociației Neurologilor Britanici.
„Creierul are nevoie de pauze scurte, dar profunde. Nu cafeaua, nu energia artificială, ci resetarea prin reconectare cu prezentul”, explică specialistul. Metoda lui este surprinzător de simplă: câteva minute de deconectare completă, departe de telefon și calculator, în care îți concentrezi atenția doar pe respirație sau pe un mic detaliu din jur – o frunză, o rază de lumină, un sunet liniștitor.
CITEȘTE ȘI. Legătura ascunsă dintre ceea ce simțim și ceea ce suntem. Puntea invizibilă dintre minte și corp
Studiile arată că acest „mic restart” declanșează procese prin care creierul își recâștigă claritatea, iar nivelul de stres scade considerabil. Iar marele avantaj este că tehnica poate fi aplicată oriunde: la birou, în metrou sau chiar acasă, între două sarcini solicitante.
„Nu trebuie să îți iei o vacanță ca să îți odihnești creierul. Uneori, cinci minute de liniște pot valora cât o oră de somn”, spune neurologul.
Într-o lume în care toți vrem să fim mai productivi, metoda propusă de Oxford ne amintește un adevăr simplu: pentru a funcționa la maximum, creierul are nevoie, din când în când, să încetinească.
5 minute pentru a stimula energia și sănătatea creierului
Când n-ai chef să faci ceva, apucă-te, totuși, de treabă și spune-ți că vei face acel lucru doar cinci minute, apoi vei reevalua cum te simți. Adesea, nu epuizarea fizică ne împiedică să ieșim la alergare, ci energia mentală necesară pentru a începe.
Așa cum telefonul intră în „modul de energie redusă”, creierul tău face tot posibilul pentru a-și conserva resursele limitate, așa că vei fi mai predispus să alegi activități care necesită efort redus și care oferă recompense imediate, cum ar fi vizionarea în exces a programelor video sau navigarea online, explică Begeti.
În această stare, creierul are tendința să exagereze câtă energie va necesita o sarcină, făcând-o să pară mai dificilă decât e în realitate. Dar cea mai dificilă parte este, de multe ori, începutul. Odată ce începem ceva, de obicei, impulsul preia controlul.
CITEȘTE ȘI. Abonează-te la canalul de WhatsApp – Ziarul din Muscel și află primul cele mai importante știri ale zilei
Urmărește știrile Ziarului din Muscel și pe pagina de Facebook, pe grupul Cititorii Ziarului din Muscel, pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp
