De mii de ani, oamenii au încercat să înțeleagă misterul legăturii dintre gânduri și trup. Filosofii au scris tratate. Iar medicii au căutat explicații. De asemenea știința modernă confirmă ceea ce intuiția umană știa deja. Adică mintea și corpul nu funcționează separat, ci ca două maluri unite de o punte nevăzută.
Stresul, emoțiile și fricile nu rămân doar în lumea gândurilor. Ele se transformă în reacții fizice, de la bătăile accelerate ale inimii până la boli declanșate de tensiunea psihică. La fel, liniștea și gândirea pozitivă pot aduce vindecare, echilibru și forță.
Specialiștii numesc această conexiune „psihosomatică”, însă pentru mulți dintre noi ea se traduce simplu. Și anume ceea ce simțim în suflet se reflectă în trup. Iar fiecare pas spre echilibru mental devine un pas spre sănătatea fizică.
Iată ce spune Cornelia Baloș, kinetoterapeut despre puntea dintre gânduri și trup
Sub pielea gâtului, mușchiul sternocleidomastoidian (SCM) stă ca o punte între minte și corp. Ne întoarce privirea, ne ține capul drept și… reacționează la tot ce simțim. Postura incorectă în fața calculatorului, timpul prea mult petrecut cu telefonul, pozițiile vicioase ale capului în timpul diverselor activități zilnice afectează acest mușchi.
Iar stresul, teama, anxietatea sau tristețea îl pot încorda și mai mult decât ne dăm seama. În acele momente, gâtul pare rigid, mișcările devin limitate, iar tensiunea nu este doar fizică, ci și emoțională.
Când SCM-ul rămâne tensionat, poate influența și circulația sângelui către creier, ceea ce explică acele episoade de „ceață mentală”, lipsa de claritate sau dificultatea de concentrare.
Corpul nu uită nimic din ceea ce trăim. De aceea, relaxarea, exercițiile posturale și respirația profundă nu sunt doar pentru fizic – ele ne eliberează și emoțiile care se ascund în țesuturi.
Exercițiu simplu pentru relaxarea sternocleidomastoidienilor și eliberarea tensiunii
(Putem face acest exercițiu oriunde, în câteva minute)
1. Poziția de start: stăm pe un scaun sau în picioare, cu umerii relaxați.
2. Întinderea: rotim ușor capul spre dreapta, ca și cum am privi peste umăr. Apoi lăsăm ușor bărbia în jos, spre claviculă. Simțim întinderea pe partea stângă a gâtului.
3. Respirația conștientă: inspirăm adânc pe nas, imaginându-ne că aducem aer și liniște în zona gâtului. Expirăm lent pe gură, ca și cum am elibera tensiunea acumulată. Menținem poziția 20–30 secunde.
4. Repetăm: facem aceeași mișcare pe partea opusă, 3–5 repetări pe fiecare parte.
Atenție: dacă apare durere ascuțită sau amețeală, oprim exercițiul și consultăm un specialist.
Având grijă de această punte, vom vedea cum atât mintea, cât și trupul, ne vor răspunde.
Cornelia Baloș, Kinetoterapeut, consilier nutrițional, doctorand în Știința Sportului și a Educației Fizice
CITEȘTE ȘI. Abonează-te la canalul de WhatsApp – Ziarul din Muscel și află primul cele mai importante știri ale zilei
Urmărește știrile Ziarului din Muscel și pe pagina de Facebook, pe grupul Cititorii Ziarului din Muscel, pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp
